2020新春伊始，一场突如其来的新冠病毒肺炎疫情打破了千家万户原本祥和欢快的鼠年春节，也打破了我们正常生活的节奏。它让许多精神障碍患者无法回家与亲人团聚，也阻碍了计划到医院接受系统康复治疗的精神障碍患者的就医脚步。
响应国家号召减少外出，许多人在家已经宅出了蘑菇，都在感叹：疫情什么时候才能结束？宅家大米数完了，瓜子数完了，甚至把对面楼顶的树叶都数完了！宅家时间之长，正常人群都难以忍受，那精神障碍患者该如何调节自身身心状况呢？先来了解一下新冠肺炎的传播途径和临床表现吧。
新冠肺炎是以呼吸道飞沫传播、接触传播为主要传播途径，在相对封闭环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。该病的潜伏期为 1—14 天，一般为 3-7 天。以发热、乏力、干咳为主要表现，少数患者伴有鼻塞、 流涕、咽痛和腹泻等症状，另外还有个别患者没有明显的症状。
了解了新冠肺炎的知识，避免盲目恐慌，保持室内空气流通，少出门，勤洗手。精神障碍患者应注意：
01自我监测
在疫情下精神障碍患者要注意自我监测，包括躯体和心理。如果出现了发热、咳嗽等症状，应当到就近的发热门诊就诊。如果没有这些躯体上的症状，出现了精神症状活跃，情绪不稳定，家人无法管理的情况，应当到就近的精神卫生专业机构就诊。
02遵医嘱服药
遵照医嘱、按时、按量服药到“胃”。规律服药是稳定病情、保持良好社会功能的重要环节之一。居家康复的精神障碍患者应当准备充足的药物，将药物放置在阴凉、干燥、容易看见的地方，记得不要放在小朋友容易拿到的地方哟。如果家里的药即将吃完，为了减少出门，建议联系医疗机构将药物直接记到家里。切记禁止自行停药！
03家人关怀
疫情让人们足不出户，家人有更多时间来陪伴精神障碍患者。在康复期间，家人的陪伴可以说是至关重要的，都是家里的一份子，生活中不需要特殊化，一起看电视、吃饭、玩耍，共同分担家务。同时家属还应注意观察患者的情绪是不是稳定的，有没有遵照医嘱规律服药，正性鼓励患者，营造欢快、愉快的家庭氛围。
04日常生活训练
学会日常生活技能是恢复社会功能的基础。家属与患者共同协商制定一份日常生活能力训练计划，包括个人卫生管理、房间卫生管理、厨房内各项技能训练、兴趣爱好培养等，并制作成表格，陪同患者完成每日任务，养成良好的习惯。
05健康吃
正所谓民以食为天。吃，是人生大事，疫情期间更是要加强饮食管理，增强免疫力。多吃蔬菜和水果补充各类维生素，控制高热量的食物，不能让宅家变成长肉的借口。精神障碍患者还应当禁酒、忌烟、浓茶、咖啡等刺激性的食物饮品。
06重运动
说完吃就得说运动了。加强运动也是增强免疫力的好方法，太极拳、八段锦、广场舞手指操都可以安排起来，保持愉悦的身心，来一套乐眠操帮助有一个舒适的睡眠。每天坚持1-2小时的运动，记得要根据自身状况进行适当的锻炼哟。
撰稿|吴秋萍
审核|刘 睿（精神康复科）
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