俗话说“十个孕妇九个贫血”，孕期贫血大多是缺铁性贫血，铁是制造血红蛋白的关键元素，对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。正所谓一个人吃，两个人补，以下是孕期补铁的一些建议：
一、饮食补铁：
1、红色肉类：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，含有丰富的血红素铁，易于被人体吸收利用。
2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是铁元素的优质来源，同时富含维生素A，有助于胎儿视力和皮肤发育。
3、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、芥蓝等，虽然非血红素铁的吸收率相对较低，但富含维生素C，有助于促进铁的吸收。
4、豆类：如红豆、黑豆等，不仅富含铁元素，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。
5、坚果：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和铁元素，适量食用有助于改善母体血脂水平。
6、新鲜水果：如橙子、橘子等，含有丰富维生素C，在补充铁剂时适量吃，能够促进铁剂吸收。
二、药物补铁：
如果孕期缺铁情况较严重或已经造成缺铁性贫血，饮食调理不见好转，就需要通过用药的方法来补充。
1、铁剂：常用的铁剂有琥珀酸亚铁片、复方硫酸亚铁叶酸片、硫酸亚铁片等。这些药物在临床上主要用于缺铁性贫血的预防和治疗。
2、维生素C制剂：在补充铁剂的同时，还可以遵医嘱补充维生素C，如使用维生素C咀嚼片、维生素C片等，可辅助铁的吸收。
注意事项：
1、在补充铁剂时，应遵循医生的建议，定时、定量服用，并注意观察身体反应，如出现恶心、呕吐等胃肠道症状，可改为饭后补铁。
2、避免同时服用影响铁吸收的食物和药物，如浓茶、咖啡或牛奶等。
对于中重度贫血的孕妇，如果口服铁剂起不到有效的作用，可以通过静脉输入铁剂来进行治疗，但需要在医生的指导下进行，并密切观察身体反应。
总的来说，孕期补铁需要综合考虑饮食和药物两方面。同时，孕妇还应保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持愉快的心情，以确保母婴健康。
作者：陈俊桦
编辑：杜乔乔
审核：邓金林
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