【高考倒计时7天】三医专家送你8招稳住心态，从容“赢”接高考
今年的中高考考生很难
他们面临更加严峻的挑战
经历了停课、居家隔离、长时间网课、复课后的不适应、“羊”了又“羊”……
面对过如此多的挑战，他们终于即将迎来大考
最后一周紧张倒计时，考生及家长应该如何稳住心态、正常发挥？绵阳市第三人民医院心理专家、心身疾病一科主任医师杨昆教授准备了8条锦囊妙计，为考生支招。
🔻1、自己要学会放松，转移注意力。
建议家长保持既往正常的生活、工作作息，在孩子面前更多表现出轻松、愉快、积极的情绪，营造轻松的家庭氛围。避免全家人都在家围着考生转。
🔻2、多鼓励及安抚，增加信心。
让孩子知道不管考试结果如何，家长都是他们坚强的后盾。充分给予孩子安全感，管住自己的嘴，避免用讽刺、打击、使用负面言语激将孩子。
🔻3、切勿攀比，端正心态。
避免对考生说“别人家的孩子”，这些话会挫伤孩子的积极性，进而否定自己。
🔻4、勿要期望过高。
要了解和接纳孩子的实际水平，不要给予孩子过高的预期，守住一颗平常心。
🔻1、学会交流。
考生可以跟家人、朋友聊一聊自己的情绪状态，在学校里发生的事情，或者考试结束后的安排，吐槽也是可以的，聊天的过程也是释放负面情绪的过程。
🔻2、拒绝比较。
每个学生都有自己的学习习惯，切记不要与同学比较学习方式及学习时间，适合自己的才是最好的。
🔻3、保持优质的睡眠。
夜间避免熬夜，如夜间未休息好，第二天也要避免长时间补觉，放松时也要避免熬夜玩游戏。
🔻4、适当运动。
适当运动可以改变大脑的神经递质水平，增加多巴胺“快乐激素”的分泌，可以极大的缓解焦虑，具有很好的减压效果。
作者：心身疾病一科/仪鸣
编辑：杜乔乔
审核：邓金林