小满,二十四节气中的第八个节气
也是夏季的第二个节气
民谚云“小满小满,江河渐满”
小满节气的到来
标志着暴雨开始增多,降水频繁
暑天湿热就此拉开序幕
小满时节,疾病易现,需做到“未病先防”。正值五月下旬,气温逐渐增高,毛孔开放,机体易受风寒湿邪侵袭。若露天乘冷过夜,或饮冷无度,易致暑热与风寒之邪乘虚而入,引发风湿症、湿性皮肤病。因此,要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,盖好腹部防止受寒,避免着凉受风而患感冒。
且小满之后,昼长夜短,且夜温较高,影响睡眠,易引发心脑血管疾病,如高血压,冠心病等。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡。建议每天保证7小时睡眠时间,早起晚睡(但勿晚过12时),适当增加午睡时间,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。
小满时节,万物繁茂,生长旺盛。人体的生理活动处于旺盛的时期,营养物质更易消耗,应及时适当补充营养。
但天气闷热潮湿,宜发生湿性皮肤病,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,可常吃具有清利湿热作用的食物。如:赤小豆、薏苡仁、胡萝卜、黑木耳等。同时应少吃羊肉、动物脂肪、火锅、烧烤、胡椒等辛辣肥腻、生湿助湿的食物。当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。
小满时风火相煸,易烦躁不安。此时更要调适心情,保持平和心态,避免焦虑烦躁,防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。常言道,心静自然凉。多去户外散步、参与下棋、书法、茶道、钓鱼等养心文娱活动。也可在清晨散步、慢跑、打太极。
建议饭后一小时再运动,不可空腹剧烈运动,运动量不宜过大,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
功效:疏达肝气、清泄肝火
太冲穴
它是肝经的原穴,经常按摩太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
位置:太冲穴位于足背侧,第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。
方法:用拇指指尖垂直由下往上揉按,有特殊的酸麻胀痛感,每日2次,每次左右各按5分钟,先左后右。
三阴交穴
三阴交顾名思义就是指三条阴经的一个交会点,所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用,经常按摩三阴交可养肝护肝。
位置:三阴交位于人体的小腿内侧,内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方。
方法:按摩三阴交时,应先正坐,抬起一只脚,放置在另一条腿上,然后一只手的大拇指除外,其余四指轻轻握住内踝尖,大拇指弯曲,用指尖垂直按压胫骨后缘,会有强烈的酸痛感,每天早晚各按1次,每次大约揉按1-3分钟。
百合绿豆莲子粥
百合30g,绿豆100g,莲子30g,糯米100g,砂糖适量
将百合、绿豆、莲子分别洗净、浸泡半小时;先煮绿豆,近熟时加入百合、莲子、糯米,煮烂成粥,砂糖调味。
清热养阴,健脾安神。可用于口干口渴,失眠多梦。
绵阳市游仙区中医医院(绵阳市第三人民医院游仙分院)是由游仙区人民政府主办、绵阳市第三人民医院全面经营管理的一所中医特色鲜明、学科重点突出、技术实力雄厚的“二级甲等“中医医院。
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