世界肝炎日| 哎？！减肥也能减出脂肪肝？

22岁的小丽身体健康，有点微胖，夏季来临，她决心节食减肥。三个月过去了，小丽体重倒是减下来了，可去医院体检却发现有脂肪肝。

哎？！减肥也会减出脂肪肝？！

不是胖子才会有脂肪肝吗？

瘦了也会有？

这究竟是怎么回事儿？

我们先来了解哈

什么是『脂肪肝』

脂肪肝实际上是油脂类的东西在肝脏上的沉积。

我们吃进去的食物

首先进入肠道

然后肠道开始吸收营养

吸收的营养回流的第一站

就是肝脏

血液里所有的营养物质

都要经过肝脏

糖分、脂肪会被肝脏所吸收

但如果这些油脂类的东西太多

肝脏就承受不了

就会有在肝脏里沉积的情况

被誉为“世界三大珍馐”之一的鹅肝

实际上就是一种脂肪肝

白白的颜色

接近一种油脂的颜色

脂肪比例越高

口感越细腻

那像小丽那样减肥

怎么会有脂肪肝？

像小丽这样啥也不吃

也有可能出现代谢紊乱

从而出现肝脏的异常沉积

出现脂肪肝

因为，脂肪的运输是需要蛋白质的。如果我们平时的饮食摄入蛋白质不够，我们就相当于缺乏运输脂肪的汽车，脂肪就没办法有效地从肝脏里运输出去，就会在肝脏里沉积。

所以，不合理减肥和长期营养不良的人也会有脂肪肝的情况。

得了脂肪肝

应如何治疗？

▍ 早期轻度单纯性脂肪肝，可以通过减肥、调整饮食结构和积极锻炼达到很好的治疗效果，并且这些做法也是预防脂肪肝的策略。

01.控制饮食，每餐七分饱。

02.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油炸、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果是素食主义者，要保障充足蛋白质摄入。

03.睡前尽量不吃东西，少吃或尽量不吃零食，少喝果奶茶和含糖饮料。

04.注意有些水果也含有大量糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高。可选用糖分较少的水果如苹果，蔬菜如黄瓜、番茄等。

05.不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。

06.每周至少保障3次半小时以上的运动。

▍ 中期的脂肪性患者，一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。

▍ 重度脂肪肝患者几乎不可逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。

对于脂肪肝

早期预防、早期治疗

才是最佳之选