夏季防疫小贴士

目前国内多地出现新冠肺炎疫情反弹，形势严峻复杂。为避免自己和亲人遭受传染病感染也是一项艰巨的任务，除了显而易见的流鼻涕和咳嗽等症状以外，天气逐渐炎热，各种病原菌也活跃了起来，细菌性痢疾进入了高发期，我们应当注意哪些生活及饮食习惯等来抵御疾病呢？

做好基本防控措施

1、佩戴口罩——随着天气越来越热，人们对于佩戴阻挡呼吸的口罩有些苦恼。中国疾控中心流行病学首席专家表示：“掌握一个主要原则就是通风好风险就小。密闭的地方要特别注意，其他的地方要根据情况确定。”

2、坚持消毒、洗手——外出回家或者进入办公室等，一定要坚持“七步洗手法”，对带回来的物品做好消杀工作。家里备好体温计、血压表、医用防护口罩以及常用消毒物品等。

 3、尽量减少集会聚集——尽量规避大型聚会、聚餐。聚会聚餐应坚持“分餐制”，避免交叉感染。

4、做好个人卫生——不用脏手触摸眼睛、嘴巴、鼻子；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或臂肘遮挡住口鼻；养成讲究个人卫生的良好习惯，做到勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲等。

5、多通风，保证室内空气新鲜——每天一到两次，一次30分钟左右。

6、适当锻炼增强抵抗力——注意天气变化，预防感冒等；运动和锻炼量力而行，形式适当，以居家锻炼为主，外出运动选择空旷人烟稀少的地方，运动时建议不戴口罩，防止引起胸闷、心慌甚至更严重的后果。

7、作息规律，睡眠充足，心情愉悦——每天保证睡眠7~8小时，尽量做到定时定量吃饭、喝水、运动、睡眠、服药等等。

8、营养饮食，戒烟限酒——要根据自己运动量工作量的多少，适当的调整饮食量，尽量做到荤素、粗细、主副食搭配好，不喝生水，不吃刺激性和不洁净的食物，不暴饮暴食。防止体重增长太快引起脂肪肝或加重脂肪肝；烟酒有害无益。

9、做好家庭成员健康监测——如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状时，应做好自身防护，及时到设有发热门诊的医疗机构就诊，并主动告知医生旅居史和接触史，便于诊断治疗。

10、遵纪守法，科学防控，更新知识——不信谣言和道听途说，非特殊情况一般不要到新冠防控的中高风险区。

新冠疫情期间，需要大家时刻做好疫情防控工作，认真落实各项防控措施，有效做好个人防控，切实降低新冠病毒感染和传播风险。接种新冠病毒疫苗是预防新冠肺炎最经济、最有效、最方便的手段，12岁及以上符合接种条件的人员，如无特殊情况，应按照接种程序和剂次及时预防完成全程接种工作。

作者：胥红娟

编辑：黄平

审核：范利芳