季节性传染不可怕，科学防治靠大家

每当冬季来临，总是会有一些看不见的季节性传染“怪兽”神出鬼没，悄悄溜进人们的身体里，让大家感染生病。既影响身体健康，又耽误工作和学习。让我们来认识一下3个常见季节性“怪兽”，揭开它们的真面目，并进行科学防范，尽可能减少它们对我们工作生活的影响。

怪兽1号 流行性感冒，它是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，能感染人的流感病毒分为甲、乙、丙三型，其中甲型流感病毒传播速度快，致病力最强，常常导致季节性流感。流感病毒非常狡猾，每年都穿不一样的“马甲”，今年流行的病毒就是甲型H3N2。流行性感冒和普通感冒可不一样，不仅能导致鼻塞、流涕、咽痛，还会出现高热、畏寒、寒战、头痛、关节酸痛、乏力、食欲减退等症状，甚至导致急性呼吸窘迫、呼吸衰竭等严重情况。主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在密闭的空间里也可能通过气溶胶的形式传播。

怪兽2号 新型冠状病毒肺炎，急性呼吸系统疾病，可能轻微或严重，由一种名为 SARS-CoV-2 的冠状病毒引起。常表现为畏寒、发热、咳嗽、头痛、喉咙痛、鼻塞或流鼻涕；也可有气短、嗅觉味觉丧失、疲劳、肌痛、恶心或呕吐、腹泻等症状。主要通过经呼吸道飞沫和密切接触传播，在相对封闭的环境中经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品后也可能造成感染。

怪兽3号 诺如病毒感染性腹泻，它是由诺如病毒引起的急性肠道传染病。它主要攻击我们的消化系统，出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等，儿童以呕吐为主，成人患者以腹泻为主，粪便为稀水便或水样便。它既可通过直接接触患者粪便、呕吐物等排泄物传播，也可通过间接接触被排泄物污染的物品、环境传播，还可通过食物和水传播，由于病人呕吐和排便时可形成气溶胶，摄入气溶胶也可能感染。

了解怪兽的本质后，就可以针对性地出招啦！

第一招——管理传染源

早发现：一旦我们出现发热、头痛、全身酸痛、恶心呕吐、腹泻、皮疹等不舒服的情况，应及时关注。

早诊断：尽早就医，完善咽拭子、核酸检测等尽早确立诊断。

早隔离：确诊后，应严格遵守疾病规定的隔离期（如流感需体温恢复正常后48小时；诺如病毒需症状完全消失后72小时）。

勤消毒：我们可以用紫外线灯在无人环境下，照射1小时进行空气消毒，用含氯消毒剂喷洒物体表面，用75%酒精擦拭门把手、桌面。衣物、床单可以用含氯消毒剂浸泡或煮沸30分钟。

第二招——切断传播途径

多通风可以有效降低空气中病毒的数量，促进空气流通，阳光照射进来还有杀菌的作用，建议每天开窗通风2—3次，每次不少于30分钟。

戴口罩可以阻断飞沫传播，减少间接接触传播风险，还有双向保护的作用。哪些时候需要戴口罩呢？1.自身或者身边有人患有流感等呼吸道疾病时，2.到医院等人员密集的公共场合时。在人员稀少、空间开阔或者体育锻炼时就没有必要戴口罩啦。

少聚集可以降低呼吸道传播、接触传播的风险，如果发现身边有人咳嗽、发热或腹泻，可以关心但建议保持一米以上社交距离。

勤洗手，诺如病毒常藏在手上，用流动水和肥皂洗手，能有效去除病毒，防止病从口入。

多喝水，保证每日足量饮水，建议每天饮水1500-1700毫升，能保持呼吸道和消化道黏膜湿润，还可以稀释血液中的毒素，加速代谢物排出，或使用加湿器将室内湿度维持在40%—60%，或用温盐水冲洗鼻腔。

吃熟食，除了指不吃生冷食物，生熟食品要分开加工，三无食品不要买，水产海产品要煮熟；要特别注意贝类海产品，必须彻底煮熟，因为它们是诺如病毒的藏身之处。

第三招——保护易感人群

主动免疫：

接种疫苗：流感疫苗的最佳接种时间通常为每年的9月至11月。2-4周后可产生抗体，可持续6-8个月，在整个流感高发季都能提供有效保护。接种新冠病毒疫苗可以减少新冠病毒感染和发病，是降低重症和死亡发生率的有效手段，符合接种条件者均应接种。

被动免疫：

均衡营养：可以适当增加优质蛋白质，如肉蛋奶，增加新鲜蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，如西蓝花、胡萝卜、菠菜，以及富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，主食粗细搭配，除此之外，食物多样性也很重要——平均每天尽量吃够不少于12种食物，每周达到25种以上。

适度锻炼：每天户外活动2小时，不仅可以增强免疫力，也可以促进维生素D的合成，让我们的骨骼更健康。

管理情绪；中医讲究 “身心同调”，心情愉悦时身体免疫力会悄悄提升。

合理穿衣：出门前记得看天气预报，采用“洋葱式穿搭法”，选择宽松、透气的纯棉材质。

请大家一起学起来，用科学防治手段武装自己，抵御疾病的困扰，拥抱平安健康的冬天。

作者：胡娟

编辑：杜乔乔

初审：蒋昊君  审核：张瀚文、冯友