如何为孩子打造一个不近视的环境?

随着现代社会的快节奏生活和电子产品的普及，我国患近视的人群也越来越多，而且正在不断朝着低龄化蔓延，不正确的坐姿、不适宜的视距、光线不够充分的阅读环境致使都有可能造成这种情况，那么怎么才能给孩子打造一个健康、正确的阅读环境呢？

1.什么是近视？

眼睛在调节松弛状态下，平行光线经眼睛的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前的病称之为近视。近视的发生与遗传、环境、发育等都有着一定的联系。

2.近视是怎么造成的？

因为不良的习惯又或者是因为昏暗的环境用眼过度等，这都有可能造成近视的发生， 那么下面就让我们看看近视是怎样产生的。

（1）无早期检查。首先在青少年时期如果产生任何视力上的问题，没有去医院进行询问与全面检查，盲目的去佩戴眼睛或者佩戴不符合孩子度数的眼镜，这样只会造成孩子近视的产生或加重。（2）近距离视物时间过长。由于孩子的眼球处于成长发育阶段，调节能力强大，一旦注视近物时间过长，就会使眼外肌和睫状肌处于高度紧绷状态，晶状体曲率明显增加等不良影响，最终是视网膜成像不清，眼轴加长，形成近视。（3）眼疲劳。孩子如果长时间的注视电视、电脑、手机等具备高亮度的电子设备，极易造成眼睛的疲劳，最后就会演变成近视。（4）光线不足。由于现在课业加重，孩子在上学以后，每天基本上就是白天盯着黑板看，晚上回家继续挑着灯盯着作业本看，这种长时间进行超负荷阅读、视物本身就对眼睛是一种极大的负担。尤其是夜晚，相比于白天屋内的明亮度明显不足，明暗之间光照变化加上学生长时间的伏案阅读使得眼轴增长，最后就会变成近视， 中国学生由小学到高中近视率逐年提升的最大原因。（5）没有户外运动。现在的学生由于课业的加重，无论是在课堂上还是课堂下，都已经被挤占了太多休息、活动的时间、空间，身体素质得不到太多的锻炼，眼睛又得不到休息，身体素质每况越下，最后造成的就是容易视疲劳，最后变成近视。（6）睡眠不足。由于现在课业的加重，  学生经常会写作业写到很晚，第二天却又要早起，导致得不到充分的休息，第二天又要大量用眼，而眼局部交感神经与 副交感神经的功能失去平衡，是近视形成的病理基础， 由于睡眠不足引起的全身神经功能 紊乱，这必然也会影响眼局部交感神经与副交感神经的功能，最终导致近视的形成。

3.如何为孩子打造一个不近视的环境？

除了天生的原因，可以看出大多数青少年的近视都是由于环境或者说是后天人为造成的，那么如何才能给孩子打造一个预防近视的环境呢？（1）早期检查。一旦孩子发生了眼科疾病，首先要去医院询问医生或进行检查，区分假性近视的可能不要在盲目的认为是近视，给孩子佩戴上眼镜，导致假性变真，后悔莫及。（2）正确的阅读时间。手机、电脑的普及让孩子离高亮的屏幕是越来越近，看屏幕的时间也越来越长，并且长时间的低着头，导致长时间脑供血不足，所以必须令孩子远离手机、远离电脑等，每天不要玩手机或电脑超过一个小时，并且要做到适时的休息，不要连续看的时间超过半个小时，家长可以使用计时器等辅助设备进行时间上的管理。（3）良好的坐姿。要让孩子时刻保持良好的学习坐姿， 距离书本不要超过 40 厘米也不要少于 35 厘米，坚决不让孩子躺着看东西，更不能斜着眼睛看东西，绝对不要让孩子在晃动情况下看手机或者书。（4）户外运动。经常让孩子要进行户外运动，户外的光线明亮且充足，又可以进行远眺的运动，直视远方直视绿色，每天户外活动 2 小时，这不仅可有效预防近视也可以增强孩子的身体素质。（5）充足的照明。要时刻调节好室内的照明用灯光，光线不要太强也不要太暗，灯泡出现闪烁状态要及时更换。 一般孩子的学习用灯光最好选用不会直接刺激眼睛的暖黄灯光，灯光照射方向应选择孩子惯用手相对方向照明。（6）定期检查。定期的检查这是最重要的一点，在孩子满 3 岁后应及时进行视力检查，并且定期进行视力检查，要时常注意孩子的视力问题，不要盲目更不  要不闻不问、随意处置。

保护好下一代的身体是作为每一个父母都应负起来的责任，而保护孩子们的眼睛更是重中之重，只有为孩子们创造一个明亮的健康的环境，才能让孩子们的眼睛不会得近视，他们永远能看的远、看的清。

作者：李奕萍

编辑：杜乔乔

审核：邓金林