乏力是一种非特异性的主观感觉，可能与生理、心理、社会等多种因素相关。乏力虽然听起来很常见，但却是一个让人非常头疼的健康问题。别担心，跟着我们的脚步一起来看一看。
什么是乏力？
乏力，从医学定义上来讲，指个体主观感觉体力下降，伴困倦、虚弱或疲乏等症状。通俗来说，就是你感觉到的那种“我已经没劲了”的感觉。不是一时的疲惫，而是一种长期的、持续的无力感。想象一下，正常的你就像一台满电的手机，而乏力时的你就像是那种手机电量不足的警告，时刻提醒你“电量告急”！
乏力的原因有哪些？
乏力的原因可以多种多样，常见的有以下几种：
1.运动缺乏或过度 长期缺乏运动，身体肌肉会萎缩而变得松弛无力，进而增加乏力感。而运动多度会引起肌肉疲劳从而无法保持所需的收缩活动力量水平而引起的乏力感。
2.睡眠不足 睡眠不足无法让人体体力和精神充分得到恢复，可引起乏力不适。
3.增龄 老年人群肌肉萎缩和减少，肌肉质量和力量的丢失是造成乏力的原因之一。
4.妊娠与围绝经期 妊娠与围绝经期女性由于体内激素水平和能量代谢产生变化及睡眠质量下降等多方面的因素也会导致乏力的发生。
5.药物及其他物质影响 药物的摄入可能与乏力的发病有关 ，尤其是抗精神病药物、睡眠药物、阿片类药物等；长期饮浓茶、咖啡产生咖啡因成瘾，一旦停止摄入时则产生乏力等戒断反应。
6.精神因素 研究表明，精神心理因素和乏力之间存在着紧密联系。
除此以外，很多疾病也会引起乏力，如肿瘤、营养不良、电解质紊乱、感染性疾病、内分泌代谢性疾病、循环系统疾病、血液系统疾病等等也都会引起乏力。
如何处理乏力？
面对乏力，处理方法也有不少。这里有一些简单有效的建议，帮助你恢复满电状态。
1. 调整生活方式：规律作息，保持充足的睡眠；合理饮食，确保摄入足够的营养；劳逸结合，适度运动，帮助身体活跃起来。
2. 改变不良生活习惯：避免酗酒、长期饮用浓茶、咖啡等；
3. 管理压力：学习放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者试着找到你喜欢的放松活动，让心情舒畅起来。
什么时候需要进一步就诊？
乏力虽然很常见，但如果有以下情况，建议还是去医院看看！
1. 乏力持续时间长：如果乏力持续超过几周，特别调整了生活方式仍然没有改善，最好去检查一下。
2. 伴随其他症状：如果乏力还伴有体重骤减、呼吸困难、胸痛、发热等症状，就像手机出现了多个故障，应该及时就医。
3. 影响日常生活：如果乏力严重影响了你的日常生活和工作，比如连最简单的工作都做不下去，可能需要专业帮助。
总之，乏力就像手机电量不足一样，虽然让人困扰，但通常是有解决办法的。通过调整生活方式、合理饮食、管理压力等，你可以有效地恢复“电量”。不过，如果乏力情况比较严重或持续时间过长，记得及时就医，以便找出潜在的原因并得到专业的治疗。
作者：刘洋贝
编辑：杜乔乔
审核：邓金林