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高血压的知识你掌握多少?

2024-05-17发布 次浏览

高血压是一种慢性疾病,目前我国成人患高血压疾病的人群高达27.5%,为了早期预防高血压和降低心脑血管疾病的发病率,我们将高血压的相关知识科普在下面,供大家参考。

你了解什么是高血压吗?

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,高血压的定义是在未使用降压药的情况下,安静状态下,诊室测量收缩压大于140mmHg,或舒张压大于90mmHg,连续3次非同日测量,高血压病就可以诊断了。

高血压的症状:头痛、眩晕、失眠、耳鸣 、麻木。

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哪些情况的人容易得高血压呢?

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你知道血压应该控制在什么标准合适吗?

下图是高血压的分级,供参考:

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依据《中国高血压防治指南2018年修订版》高血压从年龄看:18-65岁的高血压患者血压应降至<140/90mmHg,如果耐受可降至<130/80mmHg;65-79岁的高血压患者血压可降至<150/90mmHg,如果耐受可以降至<140/90mmHg;≥80岁的高血压患者血压应降至<150/90mmHg。其中《2020国际高血压学会国际高血压指南》建议降压的理想标准为:<65岁,血压<130/80mmHg;≥65岁,血压<140/90mmHg;老年患者可根据自身情况设定个体化的降压目标。

高血压的患者在生活中应该怎么管理自己的行为习惯呢?

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减少钠盐的摄入,每日不超过6g;合理膳食,平衡膳食;控制体重,BMI<24kg/m2;不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟;不饮酒或限制饮酒;规律运动,减轻精神压力,保持心理平衡;避免熬夜,保持良好的睡眠;减少接触污染的空气和寒冷。

血压的精准测量,你都这样做了吗?

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测量前:排空大小便,平静休息15分钟。

测量时间:晨起、早餐前、降压药前;晚餐后、降压药前。

测量频率:血压不稳定者,每天早晚各一次;血压稳定者每周选择1-2天中的早晚各1次。

测量体位:坐位或者平卧位,做到三点一线(血压计、血压袖带位置、心脏位置三者在同一水平位)。

测量中:不说话、不随意活动、不改变体位。

测量位置:选择一侧肱动脉搏动明显处上方2-3cm包裹袖带,以1-2指插入松紧为宜,注意选择适合自己手臂大小的袖带。

血压计的选择:家庭测量优先选择臂式电子血压计。

测血压注意事项:定血压计、定部位、定体位、定时间。


以上图片来源于百度搜索,科普知识仅供参考。

 

作者:刘小红

编辑:杜乔乔

审核:邓金林

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