高血压的知识你掌握多少？

高血压是一种慢性疾病，目前我国成人患高血压疾病的人群高达27.5%，为了早期预防高血压和降低心脑血管疾病的发病率，我们将高血压的相关知识科普在下面，供大家参考。

你了解什么是高血压吗？

高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，高血压的定义是在未使用降压药的情况下，安静状态下，诊室测量收缩压大于140mmHg，或舒张压大于90mmHg，连续3次非同日测量，高血压病就可以诊断了。

高血压的症状：头痛、眩晕、失眠、耳鸣 、麻木。

哪些情况的人容易得高血压呢？

你知道血压应该控制在什么标准合适吗？

下图是高血压的分级，供参考：

依据《中国高血压防治指南2018年修订版》高血压从年龄看：18-65岁的高血压患者血压应降至＜140/90mmHg，如果耐受可降至＜130/80mmHg；65-79岁的高血压患者血压可降至＜150/90mmHg，如果耐受可以降至＜140/90mmHg；≥80岁的高血压患者血压应降至＜150/90mmHg。其中《2020国际高血压学会国际高血压指南》建议降压的理想标准为：＜65岁，血压＜130/80mmHg；≥65岁，血压＜140/90mmHg；老年患者可根据自身情况设定个体化的降压目标。

高血压的患者在生活中应该怎么管理自己的行为习惯呢？

减少钠盐的摄入，每日不超过6g；合理膳食，平衡膳食；控制体重，BMI＜24kg/m2；不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮酒或限制饮酒；规律运动，减轻精神压力，保持心理平衡；避免熬夜，保持良好的睡眠；减少接触污染的空气和寒冷。

血压的精准测量，你都这样做了吗？

测量前：排空大小便，平静休息15分钟。

测量时间：晨起、早餐前、降压药前；晚餐后、降压药前。

测量频率：血压不稳定者，每天早晚各一次；血压稳定者每周选择1-2天中的早晚各1次。

测量体位：坐位或者平卧位，做到三点一线（血压计、血压袖带位置、心脏位置三者在同一水平位）。

测量中：不说话、不随意活动、不改变体位。

测量位置：选择一侧肱动脉搏动明显处上方2-3cm包裹袖带，以1-2指插入松紧为宜，注意选择适合自己手臂大小的袖带。

血压计的选择：家庭测量优先选择臂式电子血压计。

测血压注意事项：定血压计、定部位、定体位、定时间。

以上图片来源于百度搜索，科普知识仅供参考。

作者：刘小红

编辑：杜乔乔

审核：邓金林