随着生活节奏的加快，心血管疾病的发病率逐年上升，已经不再是老年人的“专属”。冬季是心血管疾病的高发期，因此，我们需要特别关注心脏健康的保护。
为什么秋冬季容易患心血管疾病？
“秋冬交替疾病高发，就心脑血管疾病而言，主要是因为在气候变化时血管收缩。”市三医院心血管内科主任蔡国才说，重点在于增减衣物不够及时，室内、室外温差较大，会产生血压和心率的变化，导致心脏要应对气候变化，做出适应调节。但一些老年人本身器官功能衰退，特别是有基础疾病，就容易诱发心脑血管疾病。
导致心血管疾病的因素有哪些？
根据相关指南，心血管疾病导致该类疾病的发病原因，排在前几位有吸烟、饮酒、高脂饮食、运动不足等。具体如下：
1、吸烟：吸烟可损害血管内皮功能，使机体处于炎症状态导致动脉粥样硬化、斑块不稳定和血栓形成，也可引起血脂异常和胰岛素抵抗，增加糖尿病发病风险。
2、饮酒：其与心血管病之间的关系比较复杂，有研究提示适量饮酒可减少动脉粥样硬化和心血管不良事件的发生，但绝大多数研究认为饮酒不利于健康。
3、高脂饮食：过高的饱和脂肪酸摄入会增加血脂异常、肥胖、动脉粥样硬化及冠心病的发生风险。反式脂肪酸摄入与冠心病死亡风险呈正相关、反式脂肪酸摄入过量可使冠心病发生风险增加39%。
4、运动不足：身体活动不足是心血管病的独立危险因素，与久坐不动工作方式的人群相比，从事消耗体力工作的人群罹患冠心病的可能性更低，即使发病，其发病时间亦相对较晚，病情也较轻。
心脑血管疾病的发生是多种因素作用下的共同结果，其他包括高血压、糖尿病、社会心理因素等，都对心脑血管疾病的发生起着重要的作用。
下面是一些实用的“护心”攻略，帮助您安然度过寒冷的冬天
随着冷空气的逐渐加强，对于很多人来说，冬季是一个需要特别关注心血管健康的季节。
那么，如何在这个寒冷的季节里保护好自己的心脏呢？
1. 保暖措施要做好
冬季气温骤降，寒冷的天气容易导致血管收缩，增加心脏负担。因此，我们要及时增加衣物，注意保暖，避免受到寒冷的刺激。室内温度也要保持适宜，尽量避免外出时的温差过大。
2. 合理饮食很重要
冬季饮食应以温热为主，多食用富含维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，要控制脂肪和盐的摄入量，避免食用过于油腻或辛辣的食物，以免加重心脏负担。
3. 适量运动不可少
适当的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能。冬季可以选择室内运动,如瑜伽、太极拳等轻度运动.同时,要避免过度运动和剧烈运动,以免对身体造成负担。
4. 保持心情舒畅
情绪波动、精神压力等心理因素也是导致心血管疾病的重要原因之一。冬季气温低，人们更容易出现情绪低落、焦虑等情况。因此，我们要保持心情舒畅，及时调节情绪，避免因情绪波动而影响心脏健康。
总之，“护心”攻略要从生活中的点滴做起。只有在冬季特别关注心脏健康，采取积极的保护措施，才能让冬天不再难熬。让我们从现在开始，共同关注心脏健康，迎接温暖的春天！
作者：胥红娟
编辑：杜乔乔
审核：邓金林
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