糖尿病患者运动需要要注意这些

第一点：运动前准备工作：

1、外出运动时，随身携带糖尿病保健卡

2、运动前后及时监测血糖（运动前监测血糖﹤6mmol/l,或﹥14mmol/l则不宜运动)

3、运动时随身携带食品，预防低血糖的发生（尤其是安置胰岛素泵治疗的患者）

4、运动前三部曲：5~10分钟热身，运动20~30分钟，5~10分钟放松活动

第二点：运动强度：

1、每周至少3次以上

2、每次运动﹥20-30分钟，不超过1小时

3、最大运动强度：心率不超过170-年龄

4、量力而行，持之以恒，不要松懈

第三点：运动时间:

1、避开胰岛素分泌高峰期，或降糖药物作用高峰期

2、建议运动选在早餐后或晚餐后1小时进行

3、“三定原则”

定时定量的饮食，定时定量的运动，定时定量使用降糖药物

第四点：运动前后注意事项:

1.运动前全面检查身体状况

2.选择舒适的衣物

3.选择合适的场所

4.穿舒适的鞋，并在运动后检查足部

5.运动前做5～10分钟热身运动

6.运动后做5～10分钟整理运动

7.结束后半小时及时补充水分

作者：内分泌科/何雪

编辑：杜乔乔

审核：邓金林