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嗜睡、眼睛胀痛、头痛颈痛……感冒啦?知否知否,应是节后健康综合征
来源:宣传科 时间:2019/2/20 浏览数:1534
 

        春节长假刚刚结束。据悉,在市三医院门诊内,因出现类似感冒症状前来就诊的市民很多。他们大多主诉睡眠不好、嗜睡、乏力,眼睛胀痛、流泪,头痛颈痛、腰也不舒服。但市三医院相关专家指出,其实这不是感冒,而是典型的“节后健康综合征”,即因节假日期间的不良饮食与生活习惯引起的身心亚健康问题。并且,未来三四日为该症高发期。   

疯玩过后失眠 

        初七刚上班,身体一向很好的小刘发现自己竟然晚上睡不好,白天上班则头晕、嗜睡、无法做事、精神不集中。她怀疑自己是不是感冒了,但在市三医院呼吸与危重症医学科检查表明,身体机能一切正常。经医生推荐,她又挂了该院睡眠心身科。心身疾病二科主任姚晓波检查后告诉她,她这是患了“心病”。

姚晓波解释说,临床发现,许多人过节“节目”安排太满,“疯玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡个好觉会恢复,结果太累了反而失眠。医学研究表明,人体疲劳由体力、脑力过度付出引起,当全身肌肉处于高度紧张状态,身体就会产生大量代谢废物,进而侵袭正常器官,容易引起病变,发生植物神经失调症,“睡眠紊乱”就是临床表现症状。

姚晓波指出,节后不少人出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状,但检查后又没发现身体机能有异常状况,其实这都是“节后亚健康综合征”作祟,个别严重者还伴有头晕、烦躁、焦虑、不安等情绪。

  支招:调节“生物钟”睡好觉

  姚晓波介绍,如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施,体力性疲劳因运动过度引起,这种疲劳在医学上属轻度,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛,或做其他小事分心、听音乐等舒解压力。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡,恢复自己的生物钟,有助克服“睡眠紊乱”。

  

眼睛没有休好假

        节后上班第一天,市三医院眼科门诊前来看诊的年轻人络绎不绝,绝大部分都是主诉眼睛胀痛、视物不清晰等视觉疲劳症状。市三医院眼科主任王晓华指出,春节长假期间,很多年轻人在手机上追剧、打游戏、看小说,眼睛总是不自觉地集中在画面上,眨眼次数减少,导致视觉疲劳,出现眼睛发干、胀痛、视物模糊等症状,甚至有的人还出现了头痛恶心等情况,这也是视力疲劳造成的后果。

        支招:学会眨眼和休息

        王晓华提醒,眼睛也需要“假期”,视力疲劳不可小视,眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。缓解眼睛疲劳可采取以下方式:  

  1.眨眼。年轻人使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,也可以缓解眼睛疲劳。

  2.定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    

上网、打牌伤了颈椎

  长假后,因颈部不适到市三医院疼痛脊柱外科检查的患者比平时多了起来。究其原因,不少人是因为平时学习、工作紧张,经常操作电脑,节日里又无节制地看电视、打麻将引发了颈椎病。

  小胡就是在春节期间连续打了几天几夜的麻将,引起腰椎劳损,一坐就不舒服,只好到市三医院疼痛脊柱外科就诊。

  疼痛脊柱外科主任冯敬表示,无论是上网、看电视还是打麻将,都需要长时间静坐,这样容易导致颈椎、腰椎劳损,有的人一打就是一整夜,往往会导致下肢静脉曲张,甚至浮肿,对身体非常不利。

  支招:久坐以后多做做运动

  冯敬建议,要想预防颈椎病,最好不要长时间上网、看电视、打牌;睡眠时枕头要高低适中,符合颈部的生理屈度,避免颈下有空隙,以防颈部受凉。还有一个解决问题的方法就是在长时间静坐的间隙里活动活动。

  (张瀚文)

 

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